Treningi

;

Każda górska zajawka jest wyjątkowa – każda z nich wymaga odpowiedniego przygotowania.

Najważniejszym sprzętem w górach jest Twój organizm. Dobre przygotowanie fizyczne pomaga realizować górskie marzenia – skutecznie i bez kontuzji.

Zapoznaj się z naszą ofertą i wybierz formę współpracy, która odpowiada Ci najbardziej.

zajęcia grupowe

konsultacje ruchowe i plany treningowe

treningi indywidualne

zajęcia grupowe

Zajęcia w kameralnych grupach to świetny kompromis pomiędzy droższym treningiem indywidualnym a trenowaniem samemu.

Sprawdź grafik

sprawny wspinacz

Sprawny nie tylko na panelu lub w skałach! Oprócz ćwiczeń specyficznych dla wspinaczki, kładziemy duży nacisk na poprawę ogólnej sprawności – Im wyższy jej poziom tym lepsze fundamenty do progresowania wyników sportowych oraz mniejsze ryzyko kontuzji! Sprawny Wspinacz to świetne uzupełnienie treningu wspinaczkowego.

Poprawa siły i kontroli ciała
90 minut / 1x w tygodniu
Kameralne grupy i indywidualne podejście
Cena: 220 / 245 zł - miesięcznie
Sprawdź grafik

górska wytrzyma­łość

Dojście pod skały jest dla Ciebie wydolnościowym wyzwaniem? A może biegasz po górach, wędrujesz z ciężkim plecakiem lub przygotowujesz się do wysokogórskiej wyprawy? Bez względu na cel – zajęcia górska wytrzymałość poprawią Twoją kondycję. Czeka na Ciebie dużo potu i wspaniała atmosfera!
Poprawa kondycji i wytrzymałości
90 min / 1x w tygodniu
Motywacyjny czynnik grupy
Cena: 190 / 205 zł – miesięcznie
Sprawdź grafik

joga dla wspinaczy

Chcesz cieszyć się gibkością na ścianie i poza nią? Brakuje Ci motywacji aby samemu się rozciągać? 60 min zajęć nastawionych na poprawę zakresów ruchu i regeneracji pozwoli poczuć się lepiej w swoim ciele.
Poprawa mobilności i regeneracji
60 min / 1x w tygodniu
Iyangara – Joga dla każdego
Cena: 165 / 180 zł – miesięcznie
Sprawdź grafik

sprawna sobota

Sobotni trening to propozycja dla wszystkich, którzy chcą trenować częściej niż raz w tygodniu lub nie mieli czasu na trening w dni powszednie. Świetne uzupełnienie wysiłku, który wykonujecie na naszych zajęciach „Sprawny Wspinacz” oraz „Górska Wytrzymałość”. W trosce o Wasz wszechstronny rozwój, treningi będą programowane z uwzględnieniem wysiłku, który wykonujecie na w/w zajęciach.
Poprawa ogólnej sprawności
90 min / 1x w tygodniu
Trening dla ciała i głowy
50 zł - jednorazowe zajęcia
Sprawdź grafik

konsultacje ruchowe i plany treningowe

Plan treningowy uszyty na miarę twoich potrzeb na podstawie konsultacji ruchowej, pozwoli na sprawną realizację Twoich celów.

Indywidualna konsultacja ruchowa
Plan stworzony pod Twoje potrzeby
Monitorowanie postępów oraz stały kontakt z trenerem
Cena: 600-750 zł / konsultacja + plan 8-12 tygodni

treningi indywidualne

trening indywidualny

Systematyczne i długoterminowe spotkania 1 na 1.  Współpraca oparta o wiedzę trenera oraz pełne zaangażowanie obydwu stron to gwarancja realizacji Twojego celu. Bez względu na to czy jest to konkretny cel sportowy czy powrót do formy po długiej przerwie od ruchu.

Stała współpraca dostosowana do Twoich potrzeb
Najwyższa jakość usług
60-75 min / 1-3x w tygodniu
Cena: 175-225 zł / trening

trening w 2-3 osobowej grupie

W grupie raźniej!  Jeżeli Ty i Twoi towarzysze macie podobny cel to pomimo różnic w poziomie zaawansowania jesteśmy w stanie w 100% zindywidualizować dla Was trening. Spotkania w małej grupie to korzyści treningu indywidualnego w lepszej cenie oraz większa motywacja do działania!

Systematyczne spotkania w kameralnej grupie
Większa motywacja i lepsza cena
60-75 min / 1-2x w tygodniu
Cena: 300-350 zł / trening
poniedziałek
Sprawny Wspinacz

17.00-18.30

Górska Wytrzymałość

18.30-20.00

Joga dla wspinaczy

20.00-21.00

wtorek
Sprawny Wspinacz

7.30-9.00

Sprawny Wspinacz

16.30-18.00

Sprawny Wspinacz

18.00-19.30

Górska Wytrzymałość

19.30-21.00

środa
Sprawny Wspinacz

7.30-9.00

Sprawny Wspinacz

16.30-18.00

Sprawny Wspinacz

18.00-19.30

Sprawny Wspinacz

19.30-21.00

czwartek
Sprawny Wspinacz

7.30-9.00

Sprawny Wspinacz

16.30-18.00

Sprawny Wspinacz

18.00-19.30

Joga dla wspinaczy

20.00-21.00

piątek
Górska Wytrzymałość

7.30-9.00

Sprawny Wspinacz

18.30-20.00

sobata
Sprawne Soboty

9.30-11.00